太陽と月の魔神さま

（この記事はちょっと専門的だし、完全な独り言なので読む必要、なし！（笑）

本日の夜は週一度の筋肉トレーニング、そしてミット打ちの日。
ホントーに週一度でいのだろうか？
確かに前のインストラクターの作ったメニューの内容と週にやる回数で調子おかしくしたのだがコレは極端すぎないか？
と思いながらもＴＩＰＮＥＳＳの再入会初日を迎える。


＝本日の運動＝
///　夜：スポーツジム・81.80キロ　///
◎ストレッチ：？分
◎ミット打ち：20分
◎レッグカール：10回×3セット
◎ストレッチ;15分
◎レッグエクステンション：10回×3セット
◎ランニングマシーン;25分
◎ストレッチ;25分
◎アブドミナルクランチ：15回×2セット
◎ミット打ち：15分
◎ラットロウ：10回×3セット
◎整理体操としてのパワーヨーガ
・太陽の礼拝Ａ：２回
・太陽の礼拝Ｂから英雄のポーズＢ：左右１回
・太陽の礼拝Ｂから英雄のポーズＡ：左右１回


＜ミット打ち（パンチ）について＞
調子はそれほどよくないが前にやった時よりポイントがわかりやすくなってきている。

まず、後ろ足で床を上手く蹴れてない。踵を返せてない。
だから威力がその時点で小さくなっている。
また、踵の返しが十分でないので後ろ足側の腰が浮いている。
骨盤が傾くことによって後足から前足に上手く力が流れない。
前足に力がながれないので後ろ足が伸びない。

本来はココで背中や前足に重心移動がかかって威力がでるのだがココで殺されている。

足の母指球に重心がのっておらず、小指側にいつの間にかなっているのがマズい。

色々問題点はあるが、まずは後ろ足の母指球に重心を乗せて腰を廻すことから・・・かな。



＜ランニングマシーン＞
すごくいい！
今まで有酸素運動をサイクリングマシーンでやっていたのがもったいないぐらい、いい！

親指を意識してまっすぐ足をだすように意識して走ると綺麗に親指から母指球を通って内クルブシの下までの綺麗に重心移動させて後ろ足を最後まで地面をけるように走ると脚の裏をとおって背中に地面を蹴った作用が流れるのを感じる。

これこれ！
うまく母指球を使って足の内側をつかって動いたときにでる手応え！
これはいいね！大体、時速６キロぐらいのちょっと早足ぐらいがいいようだ。


＜筋トレ＞
慣れてないから時間が読めず、いろんなものの合間に入ってしまった（苦笑）
ただし、成果は出てきてる。走るときや、ちょっとした動きで足の内側に力が入り易くなってきてる。コレは大きい。

今日のメニューをおて鏡をみたら前よりだいぶん肉が落ちていてびっくりした。
始めたばかりの筋トレの成果ではないとわかっているがそれでもこういうのは励みになる。

でもマッチョマーンになりたいわけでないし、もう少し絞れってオナカがへっこめば個人的にはもういいやって感じ。
ハラわれてなくてもいいし（笑）

後はカラダの歪みが治って武術の動きを阻害しない程度でいいや。
ただ、慣れてない運動の後だからか、武術の動きがあまりよくない。
これはどうしたものかなぁ・・・

計量は11/1になるけど就職活動あるから9時の回転と同時に来て筋トレとランニングマシーンやって測量してさっさと退散かなぁ