太陽と月の魔神さま

残念、切腹！

と、いきなりハラかっさばいてスタート。

この記事は10/9に書いてますがそれから推測できるように・・・
えぇ、案の定、連休の後半二日はダメダメでした。
木曜なんてずっと寝てました。
最近は家でネットすると翌日猛烈に眠くなるのでブログ以外はやめようかなぁ･･･とか思い出したり。
不思議なことにブログをちゃんとつけているときは調子がいいのです。

鎌倉はもうちょっとずらしていったほうがいいとおもったのでもともと行くのをやめていましたが、予定にあったジムにあまりいけなかったのが残念・・・

数少ない連休中の意義があることといえば土曜の夜にはホットヨガ（ホットヨーガ）にいってきたことかなぁ〜。
時々、他のヨガスタジオにも行ってるのですが今回は都心の大手ホットヨガスタジオです。

ホットヨガとはサウナのような温度・湿度で行うヨガでございます。
メリットとして
・室温が高いために間接の負担が少なくなり、筋肉が柔らかくなる。怪我をしにくい。
・汗を大量にかくため、汗とともに老廃物を出しやすい
・超熱くて室温が高い為、ヨガが推奨する深い呼吸になりやすい。
・全身が暖まった状態で運動するので脂肪を燃やしやすい。


で、デメリットもやっぱりありますよ（笑）
・当然、施設にお金がかかるので気温や湿度だけでなく、お金も高い（笑）
・熱いからやっぱり続けるのには根性と体力がいる。
・汗流れまくりで服すけすけになる。白のシャツだと困ったことになっちゃうぞ。
赤とか黒の服を推奨します。
・シャワー室の数が少ないと困るかも。
終わるとみんなシャワーに殺到するが浴びれないと悲劇。
・場所によってはやっている最中に耐えられなくなって出た人が床に力なく転がっていた。
恐ろしい・・・

ただ、ホットヨガに限らず何事も流派のメリットを最大限に生かし、デメリットをできるだけ小さくするのには指導者の力量次第なのでやっぱり実際にいってみないとわからないですけどね。
床に転がるっていうのはあるスタジオでみただけで他のところではなかったです。そこだけでしょうかねぇ


今回行ったホットヨガスタジオは入った瞬間に湿度高いなぁ！と感じました。
レッスン中はすんげぇ熱かったです（笑）
ホットヨガのスタジオは沢山ありますがたいていは同じルールです。

　　・下着を含めて着替え一式をもってくること。
　　・飲み水を１リットル以上もってくること。
　　・キツくなったら途中退室すること。

まぁ、ルールといってもこれをまもらないとどえらい目にあうだけなんですが（笑）

・下着を含めて着替え一式をもってくること。
　　→下着まで超汗だく。滝のように汗がでる。

・飲み水を１リットル以上もってくること。
　　→超汗抱くなので放っておくと脱水症状になるからこまめに水をとる。
　　　だんだん味がないはずの水が超甘く感じるくらい汗をかきまくる。

・キツくなったら途中退室する。
　　→いわれなくても22人の参加者中、7人がフラフラして出て行った。

ルールを守れっていうか、守らせてくださいって感じです（笑）
逆にひとつでもやっちゃだめ！っていわれたら超困ります（苦笑）

ホットヨガは２度目ですが、やはり効果がありますね。
普段はほぐしにくい腰の奥まで柔らかくなる感覚がありましたし、今日の朝、顔を洗うとすげぇ肌すべすべだし。
ホットヨガ終わってしばらくは物凄く汗がでて止まりませんし、排毒効果が高いのは間違いないでしょう。

筋肉がほぐれていつもより深く動く感覚がわかるので正しくできてる、できてないかが分かりやすい。
今のヨガスタジオをメインにしながら何ヶ月に一度きて正しくできているかチェックにつかえるかな？なんておもったり。

ただ、部屋の暑さは前にいったホットヨガのスタジオよりハードすぎか、後半は心臓バクバクいってました。
初めて行ったところはそんな事はなかったし、途中退室する人もいませんでした。
ホットヨガといっても都内で少数ながらもいくつかあるので温度があうところを探してから入会したほうがいいかもしれませんね。

今までいったホットヨガの二つに共通しているのはまるで化粧品売り場みたいなレイアウトだということ。
白や水色をベースにしてクリーンな感じです。結構おされです。
（そうでないところもあるらしい）

ワタシの行っているパワーヨーガもそうですが両方のホットヨガともに女性がほとんどで男性は１クラスに１人か２人。
男性のほうが体が硬いのでホットヨガはいいと思いますが、女性ばかりのところで引く男性にはキツイかも。

で、ワタシですが実はひとつばかし失敗しました・・・
実は吉祥寺の油そば『ぶぶか』でたっぷりニンニクを入れてからホットヨガにいっちゃったのです（をぃをぃをぃ）
匂ってたかな・・・・少し心配です（＾＾；

良い子のみんな！
ホットヨガ行く前にニンニクたっぷりのペペロンチーノやキムチを食べちゃぁ〜だめだぞ！
お兄さんと約束だ！！